L'équilibre hormonal

à portée de main

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Women

by Woman.

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Des programmes complets - nutrition, sport, micronutrition, hygiène de vie - pensé pour s'adapter à votre énergie et à vos fluctuations hormonales.

Réalisé avec une équipe de thérapeutes

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de thérapeutes

naturopathe · kinésithérapeute · psychologue
doula · kinésiologue · réflexologue · nutritionniste

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nutritionniste

SOPK

Règles douloureuses

Post-partum

Endométriose

Ménopause

SPM

Péri-ménopause

Douleurs pelviennes

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Douleurs pelviennes

Une méthode complète, pensée selon votre cycle

5 piliers complémentaires, pour un accompagnement
complet au fil de vos phases.

Nutrition

Adapter son alimentation à chaque phase pour nourrir son corps au bon moment.

Nutrition

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Micro-nutrition

Des compléments ciblés pour soutenir l'équilibre hormonal naturellement.

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Hygiène de vie

Sommeil, routines et rituels quotidiens adaptés à ton cycle.

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Sport

Bouger en accord avec son énergie : intensité, récupération, plaisir.

Yoga

Pilates

Renforcement musculaire

Sport

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Gestion du stress

Techniques de régulation émotionnelle et nerveuse phase par phase

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Nos 7 programmes selon votre besoin

Reconnectez-vous à votre rythme interne

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Ce que contient chaque programme

Comprendre ton corps

Dossier pathologie, protocole alimentaire, cycle féminin en PDF et vidéo.

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Nutrition

Menus Chill et Energy sur 6 semaines, adaptés phase par phase.

Nutrition

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Recettes

Carnet de recettes PDF anti-inflammatoires, adaptées à chaque phase du cycle.

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Sport

Pilates, yoga et renforcement en vidéo, modes Chill et Energy sur 6 semaines.

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Micronutrition

Protocole de complémentation ciblé, dosages et timing selon ta pathologie.

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Bien-être & stress

Sommeil, drainage, réflexologie, routines, cohérence cardiaque et méditation.

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Quel programme pour moi ?

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“Votre corps n'est pas déréglé.
Il attend juste qu'on l'écoute.”

2 modes à votre rythme

A chaque femme son rythme

Dans chaque programme, vous choisissez votre mode selon votre énergie du jour.

Energie basse

Chill

Quand votre corps demande douceur et récupération. Mouvements doux, alimentation réconfortante et anti-inflammatoire, rituels apaisants.

Energie haute

Energy

Quand la vitalité est là. Séances plus intenses, repas qui soutiennent l'élan, rituels qui amplifient l'énergie.

Une assiette
qui suit votre cycle

Dans chaque programme Hormao Care, les menus sont construits autour de votre énergie et votre phase hormonale du moment. Pas un régime universel : une alimentation adaptée à ce que votre corps traverse réellement, semaine après semaine.

Deux modes selon votre énergie du jour :

Mode Chill : pour les phases de récupération, des repas doux, réconfortants, faciles à digérer

Mode Energy : pour les phases de montée, des repas qui soutiennent l'élan sans alourdir

L'expertise derrière vos programmes

Rencontrez Maïté

Naturopathe fonctionnelle spécialisée en santé féminine, Maïté Hamouchi a construit Hormao Care à partir d'une conviction simple : les déséquilibres hormonaux ont des causes, pas seulement des symptômes.

Formée en hormonologie, micronutrition et physiologie du cycle féminin, elle accompagne les femmes vers une compréhension concrète de leur terrain, avec des outils doux, sourcés et ancrés dans la biologie.

Naturopathe certifiée

Spécialisée en hormonologie fonctionnelle et micronutrition féminine

Formée en Pilates

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Des thérapeutes qui vous accompagnent

Yoga & fertilité

Géraldine Nerincx

Géraldine intègre au programme des pratiques de hatha yoga et yoga restauratif pensées pour soutenir le cycle féminin, la fertilité et la reconnexion au corps.

Réflexologie

Marine Verbruggen

Marine a contribué aux protocoles de réflexologie plantaire du programme, pour soulager les douleurs et soutenir la détox naturelle du corps.

Kinésithérapie & santé féminine

Olivia Devos

Les séances de renforcement musculaire du programme sont conçues avec Olivia pour respecter les phases du cycle et ne jamais travailler contre le corps.

Psychologie clinicienne

Virginie Delhove

Virginie apporte la dimension émotionnelle et psychique souvent négligée dans l'accompagnement hormonal : nos humeurs, nos cycles et notre santé mentale sont indissociables.

Doula & symptothermie

Giulia Baudier

Giulia nous aide dans la compréhension du cycle féminin, loin des représentations médicales froides.

Kinésiologie & nutrition

Aurélie Glorieux

Aurélie accompagne les pratiques de méditation et de reconnexion corps-esprit intégrées au programme, pour une approche qui va au-delà de l'assiette.

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Virginie apporte la dimension émotionnelle et psychique souvent négligée dans l'accompagnement hormonal : nos humeurs, nos cycles et notre santé mentale sont indissociables.

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Giulia nous aide dans la compréhension du cycle féminin, loin des représentations médicales froides.

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Aurélie accompagne les pratiques de méditation et de reconnexion corps-esprit intégrées au programme, pour une approche qui va au-delà de l'assiette.

Suivre votre rythme

Votre programme, vos recettes, vos rituels, partout

Que vous soyez dans votre cuisine, en déplacement ou entre deux rendez-vous, votre programme vous suit. Nutrition, sport, micronutrition, gestion du stress : chaque contenu est pensé pour s'intégrer dans votre quotidien.

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Elles en parlent le mieux

Approuvées par
+100 femmes

Le diagnostic SOPK était tombé il y a un an. J'étais perdue face aux conseils contradictoires. Hormao m'a donné un cadre concret, sans anxiété, sans promesses excessives.
Hormao Bloom
Camille
29 ans
Avec l'endométriose, chaque cycle était une épreuve. Les séances sport Chill et l'alimentation anti-inflammatoire ont réduit mes douleurs de façon réelle.
Hormao Comfort
Laurie
34 ans
Mon SPM durait 10 jours par mois. Irritabilité, larmes, gonflement. Depuis que je suis le programme, ça s'est réduit à 3 ou 4 jours.
Hormao Calm
Solène
27 ans
Je fonctionnais en mode survie depuis deux ans. Fatigue au réveil, coups de barre, rien ne tenait. Le programme m'a appris à lire les signaux de mon corps au lieu de les ignorer.
Hormao Vitality
Marine
36 ans
À 41 ans on m'a parlé de périménopause précoce. Je ne savais pas quoi en faire. Hormao Pause m'a donné des outils concrets pour cette transition que personne ne m'avait vraiment expliquée.
Hormao Péri
Nathalie
42 ans

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Mon SPM durait 10 jours par mois. Irritabilité, larmes, gonflement. Depuis que je suis le programme, ça s'est réduit à 3 ou 4 jours.
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Je fonctionnais en mode survie depuis deux ans. Fatigue au réveil, coups de barre, rien ne tenait. Le programme m'a appris à lire les signaux de mon corps au lieu de les ignorer.
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36 ans
À 41 ans on m'a parlé de périménopause précoce. Je ne savais pas quoi en faire. Hormao Pause m'a donné des outils concrets pour cette transition que personne ne m'avait vraiment expliquée.
Hormao Péri
Nathalie
42 ans
Les bouffées de chaleur, les nuits agitées, l'humeur en dents de scie. J'avais l'impression de perdre le fil. Le programme m'a permis de comprendre ce qui se passe hormonalement et d'agir sur des leviers réels.
Hormao Pause
Isabelle
49 ans
Ce qui m'a le plus aidée, c'est la partie gestion du stress et cohérence cardiaque. Je ne faisais pas le lien entre mon cortisol et mes symptômes.
Hormao Péri
Christine
47 ans
Après mon deuxième accouchement, j'étais épuisée, mes cycles ne revenaient pas, et je me sentais étrangère à mon corps. Le programme m'a accompagnée sans me mettre la pression de revenir à un avant.
Hormao Post
Clara
35 ans
La section sur le sommeil et les perturbateurs endocriniens m'a autant aidée que la nutrition. On ne pense pas assez à tout ce qui entoure l'alimentation.
Hormao Post
Elena
30 ans
Je pensais que les troubles hormonaux s'arrêtaient après la ménopause. Les contenus micronutrition et hygiène de vie m'ont montré que ce n'est pas le cas, et qu'on peut encore agir efficacement.
Hormao Post
Martine
57 ans

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